10月23日中午，我校教师发展研究院在草堂校区图书馆二楼生活小院举办了本学期第二期午餐会活动，特邀陕西师范大学体育学院副院长张婧教授作专题分享，围绕“健身新理念：如何摄取运动零食”这一主题展开深度探讨。活动由教师发展研究院副院长张宇主持，来自各学院的20余名教师参加活动。

分享环节中，张婧教授从理念溯源、概念界定、实证效果三个维度系统阐释了“运动零食”的科学内涵。针对现代人“没时间运动”的痛点，她提出将体育运动融入日常生活场景的创新理念，进而界定“运动零食”为利用碎片化时间开展的短时高效锻炼，具有强度适中、形式多样、针对性强、环境友好等特征，并通过运动科学数据证实，每日分散式运动与连续集中运动在健康效益上具有等效性。

张婧教授特别强调体育锻炼的本质是提升身体基本活动能力。通过设计走、跑、爬楼等日常动作的优化方案，既能实现科学锻炼，又能避免运动损伤。她现场演示了针对膝关节保护的爬楼技巧和动作，并分享了颈肩、腰腹、下肢等部位的训练动作。针对大家在面对各种亚健康问题和运动方式方法等方面的困惑，张婧教授进行了深入的实操指导，老师们积极参与进行实践体会，交流互动气氛非常热烈。

本次午餐会通过前沿理念分享与实操演示相结合的方式，为教师群体提供了可复制、易坚持的健康管理方案。参会教师纷纷表示，今后要努力将"运动零食"理念融入日常工作和生活中，以更饱满的精神状态投入教育教学。

图文：韩蓉  审核：张宇  终审：李荫兵