12月18日，本学期第八期午餐会活动在草堂校区中国传统瓦作博物馆举行，我校心理中心专职教师、国家二级心理咨询师陈红作“正念减压 给身心减负”精彩分享，20余名教师参加活动。活动由教师发展研究院副院长张宇主持。

活动现场

陈红从正念的概念、正念的影响及正念练习的方法等方面，生动地解读了如何进行正念减压，给身心减负。在讲解过程中，她以正念的概念为切入点，抛出问题，引导参会教师思考，并展开正念对人的影响的讨论，强调了正念冥想要关注当下、觉察和不评判的核心要义，并介绍了正念减压的广泛应用价值与内在科学机制。期间，还穿插了做游戏、呼吸练习和荣格曼陀罗绘画心理分析等体验。精彩分享后，陈红与参会教师进行了深入的交流探讨。

本次正念减压主题午餐会活动，理论与实操相结合，逻辑与情感相融合，通过正念冥想的理论内化与实践外化，使老师们对觉知、当下和接纳等正念状态有了更多理解，对调节压力和情绪的方法有了深刻体验，参会教师纷纷表示收获满满。希望参会教师能够将所学运用到今后工作和生活场景中，在与觉知的相遇中，发现并成为最美好的自己。

图文：韩蓉 审核：张宇