要实现个人成长与学术贡献的双重目标，教师可以做到以下几点：一是合理安排时间，确保既有足够的时间进行教学工作，又有一定的时间进行学术研究；二是注重教学方法的创新与改进，将研究成果转化为教学资源，提高教学效果；三是积极参与学术交流与合作，与同行共同探讨教育问题，拓宽自己的学术视野；四是保持持续学习的态度，不断更新自己的知识结构和教育理念，以适应不断变化的教育环境。通过这些努力，教师不仅能够在教学中取得优异的成绩，还能在学术研究中做出自己的贡献。