4月2日，本学期第二期“午餐有约”沙龙活动在草堂校区图书馆生活小院顺利开展。本次活动以“日常健康管理：简单易行的养生方法”为主题，特邀体育学院魏琳洁副教授作专题分享，教师发展研究院教学咨询与研究科科长韩蓉主持活动，来自各学院的20余名教师参与本次活动。

本次分享以高校教职工日常健康养护需求为切入点，聚焦教职工日常健康管理的高频需求，从作息规律、科学运动、营养膳食、日常养护四大方面，结合实操方法与健康知识进行深度讲解。在作息管理方面，重点讲解了健康作息时间表，明确不同时段脏腑养护重点、作息安排要点，强调睡前保持适度饥饿感的健康益处与注意事项；在运动锻炼方面，分享了晨起拉伸、颈椎保健操、碎片化运动、养生小动作等简易运动方式；在营养膳食方面，重点解读了人体七大营养素核心作用，梳理了身体各部位维生素需求要点，遵循三餐定时定量、合理搭配的饮食原则；在日常养护方面，传递均衡营养、充足睡眠、适量运动、良好情绪的健康理念，普及基础健康养护知识。

针对教职工日常养生实操需求，魏琳洁副教授给出了具体可行的健康建议，建议教职工结合自身情况制定简易养生计划，坚持碎片化运动融入日常、规律作息贴合脏腑节律、均衡饮食把控三餐配比，同时掌握基础运动强度判断、营养素补充、颈椎养护等简易方法，将简单易行的养生方式融入工作生活细节。参与活动教师纷纷表示，此次分享贴合日常健康需求，方法简单、实用性强，为日常健康管理提供了清晰指引。

本次活动是我校关注教职工身心健康、推进人文关怀工作的重要举措，旨在引导广大教职工树立科学健康的养生理念，掌握简单易行的日常养护方法，养成规律作息、科学运动、合理膳食的健康习惯。下一步，学校将持续开展多元化、常态化的健康科普与养生指导活动，不断提升教职工健康管理能力，助力广大教师强身润心，以饱满的精神状态践行育人使命。

图文：韩蓉

初审：张宇

终审：李荫兵